Klären Sie bitte Ihr Vorhaben „Laufen“ mit dem Experten – Arzt, Physiotherapeuten etc. – Ihres Vertrauens ab.

Schuhe vorhanden? Na, dann los!

Das reicht erst einmal völlig.

Bitte besorgen Sie sich gute Laufschuhe – am besten lassen Sie sich im Fachgeschäft beraten. Es müssen keinesfalls die teuersten Hightech-Treter sein, jedoch beginnen die Preise für einen passablen Laufschuh so ab ca. 50 €. In der Regel werden zwischen 90 und 180 € angelegt. Da müssen Sie Ihre Erfahrung leider selbst machen, welche Laufschuhe für Sie die besten sind, welche sich für Sie lohnen.

Machen Sie es sich – gerade für Ihren Start – nicht so kompliziert. Es sei denn, Sie haben Herz-Probleme, Kreislauf-Probleme, sonstige Einschränkungen oder ein Experte hat Ihnen das Tragen einer Pulsuhr „ans Herz gelegt“. Falls eine Überwachung der Herzfrequenz absolut sinnvoll ist, reicht erstmal eine einfache, aber gut funktionierende Pulsuhr mit einer einfachen Bedienung.

Nun, als Erfolgs- oder Starter-Bremse bin ich als Personal Trainer nicht bekannt. Laufen können Sie gerne auch bei schlechtem Wetter. Nur bedenken Sie folgende Punkte: Als Anfänger müssen Sie sich erst einmal mit Ihrem Körper und Laufstil bzw. Ihrer Laufkompetenz auseinandersetzen. Wenn dann noch schlechte Wetterbedingungen die ersten Läufe erschweren, wäre das kontraproduktiv. Der erste Lauf mit einem Sturz, einer Erkältung oder Verletzung wäre ein großer Motivationsbruch.

Extrem-Sportler, Kälte-Gurus und Wüsten-Läufer sehen das vielleicht anders, jedoch empfehle ich ausdrücklich, diese Extreme zu meiden und dann beispielsweise indoor zu laufen (Laufband, Rudern, Stepper –  Indoor-Cardio-Training).

Die Laufgruppe