Diese kurzen Vorab-Fragen dienen einem gelungenen Start. Denn nicht jeder kann laufen oder sollte einfach loslaufen. Eine gesunde Einsteiger-Strategie soll Sie bei Ihrem Start begleiten.

Herzlichen Glückwunsch – alles ist richtig! Die genauen Vorteile werden wir im nächsten Kapitel noch genauer beleuchten, um Sie für das Laufen zu begeistern.

Dann laufen Sie gerne mit einem moderaten Laufziel los und achten bitte genau auf Ihren Körper. Bei eventuellen Gelenk- oder Rückenschmerzen nicht direkt ans „Ich kann nicht laufen“ denken, sondern ins Walken übergehen, solange bis die Störungen wieder weg sind oder abflachen. Dann wieder eine kleine Etappe laufen usw. – immer nach Ihrem Befinden.

Bei starkem Übergewicht, diversen Erkrankungen, muskulären Einschränkungen oder Gelenk-, Knochen- oder Sehnenschmerzen am besten vorab einen Arzt/Sportarzt oder einen anderen Profi (Physiotherapeut, Chiropraktiker etc.) konsultieren. Auch wenn durch die Experten erst einmal keine Laufempfehlung erfolgt, ist es oft so, dass z. B. der Laufstart nur auf einen Zeitpunkt nach erfolgter Verbesserung Ihrer Körper-Konditionen verschoben werden sollte. Beispielsweise sollte man bei massivem Übergewicht erst einmal etwas Gewicht reduzieren.